テイトプレス

テイトプレスの動作

強化部位 動作のアニメーション

 

強化部位:上腕三頭筋

ベンチプレスのアニメーション 

テイトプレスの細かい説明

動作 解説
 

テイトプレスの説明をしよう!

両手にダンベルを持って、ベンチに仰向けになろう!

胸の中央に、ダンベルが縦になるように構えるんだ

 

息を吐きながら、両方のダンベルをできるだけ中央に寄せたまま持ち上げるんだ!

ある程度まで持ち上がったら、肘を伸ばしていこう!

  伸ばしきったところで、上腕三頭筋を締めるようにするんだ!

上げた時と同じ軌道でダンベルを下げていくんだ!

息を吐きながら、重さに耐えるように出来るだけゆっくりと行うんだ!

元の場所まで戻す!

ここまで出来たらあとは反復だ!

 

まずはダンベルとベンチを準備しよう!

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