ダンベルトライセプスエクステンション

ダンベルトライセプスエクステンションの動作

強化部位 動作のアニメーション

 

強化部位:上腕三頭筋

ベンチプレスのアニメーション 

ダンベルトライセプスエクステンションの細かい説明

動作 解説
 

ダンベルトライセプスエクステンションの説明をしよう!

まず、片手にダンベルを持って直立しよう!

ダンベルを真上に持ち上げて横を向けるんだ!

 

重さに耐えながらジワジワとダンベルを下ろしていこう!

ひじの位置は変えずに上腕三頭筋がストレッチされるのを感じながら行おう!

この動作は息を吸いながら行うんだ!

  上腕三頭筋がじゅうぶんにストレッチされるまで下ろそう!

息を吐きながら、同じ軌道でダンベルを持ち上げるんだ!

この時は、上腕三頭筋の収縮を意識しながら行おう!

元の場所まで戻す!

ここで上腕三頭筋を締めるようにすると良いぞ!

ここまで出来たらあとは反復だ!

 

 

まずはダンベルとベンチを準備しよう!

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