ダンベルフロントレイズ

ダンベルフロントレイズの動作

強化部位 動作のアニメーション

 

強化部位:三角筋

ベンチプレスのアニメーション 

ダンベルフロントレイズの細かい説明

動作 解説
 

ダンベルフロントレイズの説明をしよう!

まず、両手に持ったダンベルを太ももの前に構えて背筋を伸ばす!

 

ダンベルは横向きに持って、ひじは若干外向きに曲げるんだ!

 

 

肩から手首までを固定したまま、ダンベルを前方に持ち上げよう!

反動や勢いは使わずに、肩の筋肉で引っ張り上げるようにするんだ!

  ダンベルが肩の高さに来るまで上げよう!

息を吸いながら同じ軌道で、ダンベルを下ろしていく!

ジワジワと重さに耐えるように下ろしていこう!

元の場所まで戻す!

ここまで出来たらあとは反復だ!

 

まずはダンベルとベンチを準備しよう!

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