迫力満点の下半身を作る脚の筋トレ

迫力満点の下半身を作るための脚の筋トレ3つをご紹介!

ダンベルスクワット

両手にダンベルを持って直立しよう!

 

膝を曲げてお尻を下ろし、同じ軌道で元に戻るんだ!

ダンベルスクワットの詳細ページ

ダンベルフロントランジ


両手にダンベルを持って直立しよう!
前に一歩踏み出して、膝を曲げて沈みこみ、同じ軌道で元に戻るんだ!

ダンベルフロントランジの詳細ページ
アニメが下手でごめん!

ブルガリアンスクワット

両手にダンベルを持って横にしたベンチを背に直立し、片方の足をベンチに乗せよう!
前足の膝を曲げて沈み込み、同じ軌道で元に戻るんだ!

ダンベルフロントランジの詳細ページ

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ダンベルスクワット:迫力満点の下半身を作る脚の筋トレ

強化部位動作のアニメーション強化部位:大腿四頭筋、大腿二頭筋

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まずはダンベルとベンチを準備しよう!

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部位別の筋トレ方法