ダンベルフロントランジ

ダンベルフロントランジの動作

強化部位 動作のアニメーション

 

強化部位:大腿四頭筋、大腿二頭筋

ベンチプレスのアニメーション 

ダンベルフロントランジの細かい説明

動作 解説
 

ダンベルフロントランジの説明をしよう!

まず、両手にダンベルを持って直立する!

背筋を伸ばして自然なアーチを描くようにするんだ!

  片方の足で一歩前に踏み出すんだ!
 

息を吸いながらしゃがみこもう!

重さに耐えながらジワジワと行うんだ!

後ろのひざが地面に付く直前までしゃがむようにしよう!

息を吐きながら、前足を蹴って前足を戻すんだ!

元の場所まで戻す!

ここまで出来たらあとは反復だ!

片方ずつやっても良いし、交互にやってもいいぞ!

 

まずはダンベルとベンチを準備しよう!

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