ダンベルプルオーバーの動作
ダンベルプルオーバーの細かい説明
ダンベルプルオーバーの説明をしよう！
まずは両手で一つのダンベルを持ってベンチに仰向けになる！
腕を伸ばして、頭の後ろにダンベルを構えるんだ！
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息を吐きながらダンベルを持ち上げていこう！
胸の筋肉に意識を集中し、腕は伸ばしたまま行おう！
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ダンベルが真上まで来たら止めるんだ！
胸を挟み込むようにし、大胸筋に力を入れよう！
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息を吸いながら同じ軌道でダンベルを戻していくんだ！
負荷に耐えながらジワジワと行おう！
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元に戻す！
ここまで出来たらあとは反復だ！
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