ダンベルフライプレス

ダンベルフライプレスの動作

強化部位 動作のアニメーション

 

強化部位:大胸筋

ダンベルフライプレスのアニメーション

ダンベルフライプレスの細かい説明

動作 解説
 

ダンベルフライプレスの説明をしよう!

まずは両手にダンベルを持ってベンチに仰向けになる!

ひじを曲げて、ダンベルを胸の真上でくっつけて構えるんだ!

 

 

息を吐きながらダンベルを真上に持ち上げる!

手のひらは常に向き合うようにし、大胸筋を挟み込むように行おう!

  ひじが伸びるまで持ち上げよう!

同じ軌道でダンベルを下ろしていく!

負荷に耐えながらジワジワと行うんだ!

元の場所まで戻す!

ここまで出来たらあとは反復だ!

まずはダンベルとベンチを準備しよう!

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