アラウンドザワールドの動作

強化部位 動作のアニメーション

 

強化部位:大胸筋

アラウンドザワールドのアニメーション

アラウンドザワールドの細かい説明

動作 解説
 

アラウンドザワールドの説明をしよう!

まずは両手にダンベルを持ってベンチに仰向けになる!

腕を体の下に向かって伸ばし、手のひらの側を上に向けて構える。

この時に腕で大胸筋を挟み込み、収縮させるんだ!

 

息を吸いながら腕を真横に開いていく!

手首を返しながら常に手のひらが上を向くようにするんだ!

 

スタートポジションから描くようにして脳天の上までダンベルを持って行く!

息を吐きながら同じ軌道でダンベルを下ろして行く!

大胸筋が開いてしまわないように気をつけて行うんだ!

元に戻す!

ここでしっかり大胸筋を収縮させるんだ!

ここまで出来たらあとは反復だ!

まずはダンベルとベンチを準備しよう!

当サイトでは、自宅効果的な筋トレを行うための情報を掲載しています。

ダンベルとフラットベンチがあれば、当サイトの内容を全て実践して頂くことができます。購入されるなら、ミギーがおすすめしているトレーニング・格闘技用品の巨大ネット通販サイトTIZSTYLEがおすすめ!30キロの可変式ダンベル2セットととフラットベンチを合わせて購入しても約18、000円。しかも送料無料です。

トレーニング、エクササイズ用品通販サイト「ティズスタイル」



部位別の筋トレ方法