ダンベルで行う上腕二頭筋の筋トレ方法

盛り上がった力こぶを作る上腕二頭筋の筋トレ4つをご紹介!

ダンベルオルタネイトカール

両手にダンベルを持ち直立しよう!

 

下に構えたダンベルをひじを曲げて、巻き込むように持ち上げ同じ軌道で元に戻すんだ!

 

左右交互に行おう!

ダンベルオルタネイトカールの詳細ページ

ツーハンズダンベルカール

両手にダンベルを持って直立しよう!

 

 下に構えたダンベルを、ひじを曲げて巻き込むように持ち上げ、同じ軌道で元に戻すんだ!

 

両腕いっぺんに行おう!

ツーハンズダンベルカールの詳細ページ

コンセントレーションカール

片手にダンベルを持ってベンチに腰掛け、ひじを太腿の内側に固定して構えるんだ!

 

 ダンベルを巻き上げて、同じ軌道で元に戻すんだ!

コンセントレーションカールの詳細ページ

ライイングダンベルカール

両手にダンベルを持ってベンチに仰向けになり、腕を下ろして構えよう!

 

 ダンベルを巻き上げて、同じ軌道で元に戻すんだ!

ライイングダンベルカールの詳細ページ

わき脱毛

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ダンベルオルタネイトカール:盛り上がった力瘤を作る上腕二頭筋の筋トレ

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まずはダンベルとベンチを準備しよう!

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