コンセントレーションカール

コンセントレーションカールの動作

強化部位 動作のアニメーション

 

強化部位:上腕二頭筋

ベンチプレスのアニメーション 

コンセントレーションカールの細かい説明

動作 解説
 

コンセントレーションカールの説明をしよう!

まず、片手にダンベルを持ってベンチに腰掛けるんだ!

少し前傾して、ダンベルを持った方のひじを太腿の内側につけて構えるんだ!

 

息を吐きながらひじを曲げてダンベルを持ち上げよう!

上腕二頭筋に意識を集中して、真っ直ぐ巻き上げるように持ち上げるんだ!

  持ち上げながら手首も巻き込んでいくんだ!

息を吸いながら同じ軌道でダンベルを戻して行こう!

重さに耐えるようにジワジワと下ろしていくんだ!

元の場所まで戻す!

ここまで出来たらあとは反復だ!

まずはダンベルとベンチを準備しよう!

当サイトでは、自宅効果的な筋トレを行うための情報を掲載しています。

ダンベルとフラットベンチがあれば、当サイトの内容を全て実践して頂くことができます。購入されるなら、ミギーがおすすめしているトレーニング・格闘技用品の巨大ネット通販サイトTIZSTYLEがおすすめ!30キロの可変式ダンベル2セットととフラットベンチを合わせて購入しても約18、000円。しかも送料無料です。

トレーニング、エクササイズ用品通販サイト「ティズスタイル」


コンセントレーションカール:盛り上がった力瘤を作る上腕二頭筋の筋トレ関連ページ

ダンベルオルタネイトカール
盛り上がった力瘤を作る上腕二頭筋の筋トレメニュー「ダンベルオルタネイトカール」を紹介します。
ツーハンズダンベルカール
盛り上がった力瘤を作る上腕二頭筋の筋トレメニュー「ツーハンズダンベルカール」を紹介します。
ライイングダンベルカール
盛り上がった力瘤を作る上腕二頭筋の筋トレメニュー「ライイングダンベルカール」を紹介します。

部位別の筋トレ方法