筋肉をつけるということ

筋肉をつけるということは筋肉を大きくすることなんだ!

 

筋肉は、たくさんの筋肉繊維が束になってできているんだが、筋肉繊維一本一本を太くする事で筋肉は大きくなっていく!

 

つまり筋肉を大きくするには、筋トレによって筋肉繊維を太くする事が大切なんだ!

 

 

筋肉繊維は大きく分けて、速筋繊維と遅筋繊維の二種類がある!

 

それぞれの筋肉の特徴については以下の通りだ!

 

速筋繊維の特徴

速筋の特徴

 

速筋繊維の特徴は、短時間の間だが大きな力を発揮することが出来る点と、筋肉繊維が大きくなりやすい点だ!

 

陸上競技でも瞬発力が必要な短距離選手を見ると、筋肉が大きく盛り上がっているのが分かるだろう!

 

筋トレCAMPでいう「筋肉をつける」というのは、速筋繊維を鍛え筋肉を大きくする事なんだ!

遅筋繊維の特徴

遅筋繊維の特徴

 

遅筋繊維の特徴は、大きな力は発揮できないが長時間力を発揮し続けられる点と、筋肉繊維が大きくなりにくい点だ!

 

マラソン選手は遅筋繊維が鍛え込まれているが、筋肉が盛り上がっている選手はほとんどいないだろう!

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