ダンベルプルオーバー

ダンベルプルオーバーの動作

強化部位 動作のアニメーション

 

強化部位:広背筋

ベンチプレスのアニメーション 

ダンベルプルオーバーの細かい説明

動作 解説
 

ダンベルプルオーバーの説明をしよう!

まずは両手で一つのダンベルを持ってベンチに仰向けになる!

腕を伸ばして、頭の後ろにダンベルを構えるんだ!

 

息を吐きながらダンベルを持ち上げていこう!

広背筋で引き上げるように意識するんだ!

  ダンベルが真上まで来たら止めるんだ!

息を吸いながら同じ軌道でダンベルを戻していくんだ!

負荷に耐えながらジワジワと行おう!

元に戻す!

ここまで出来たらあとは反復だ!

まずはダンベルとベンチを準備しよう!

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