ダンベルデッドリフト

ダンベルデッドリフトの動作

強化部位 動作のアニメーション

 

強化部位:脊柱起立筋

ベンチプレスのアニメーション 

ダンベルデッドリフトの細かい説明

動作 解説
 

ダンベルデッドリフトの説明をしよう!

まず、両手にダンベルを持って直立し、胸を張って背中のアーチを作る!

ダンベルは、腕を下ろして体の横に構えるんだ!

 

 

背中のアーチをキープしたまま、お尻を後方に引きながら前傾する!

ダンベルは脚の前に動かしながら下ろして行く!

この動作は息を吸いながら行うんだ!

 

 

お尻が上に上がらないように、前傾したら静止する。

腰の力を抜かないように注意しよう!

息を吐きながら同じ軌道で体を起こす!

背中の筋肉で引き上げるように意識するんだ!

元の場所まで戻す!

ここまで出来たらあとは反復だ!

 

まずはダンベルとベンチを準備しよう!

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