ベントオーバーダンベルロウの動作
ベントオーバーダンベルロウの細かい説明
ベントオーバーダンベルロウの説明をしよう！
まず、両手にダンベルを持ち背筋を伸ばしたまま前傾しよう！
顔は正面を向き、手の甲が前を向くようにダンベルを真っ直ぐ下ろすんだ！
この種目では全ての動作中、腰と背中に力を入れて姿勢を保つように気をつけよう！
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息を吐きながらダンベルを引き上げる！反動や勢いを使うのはNGだ！
引き上げる時は、腕ではなく、肩甲骨を寄せながら背中全体で引っ張るようにしよう！
若干後ろ側に引くようにすると背中が意識しやすいぞ！
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背中がじゅうぶんに収縮するところまで引き上げよう！
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息を吸いながら、引き上げる時と同じ軌道でダンベルを下ろしていく！
この時に背中がストレッチされるのをしっかり感じるんだ！
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元の場所まで戻す！
ここまで出来たらあとは反復だ！
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