サイドベンド

サイドベンドの動作

強化部位 動作のアニメーション

 

強化部位:腹筋

ベンチプレスのアニメーション 

サイドベンドの細かい説明

動作 解説
 

サイドベンドの説明をしよう!

サイドベンドは腹斜筋と呼ばれる腹筋の横側のトレーニングだ!

片手にダンベルを持ち直立する!

逆の手は腰に当てておこう!

 

 

息を吸いながら、ダンベルを持った手の方へ体を傾けていくんだ!

 

重さに耐えながらジワジワと行おう!

 

 

複斜筋がじゅうぶんに収縮したら止めるんだ!

息を吐きながら、同じ軌道でゆっくりと戻していく!

元の場所まで戻す!

 

ここまで出来たらあとは反復だ!

まずはダンベルとベンチを準備しよう!

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